TALLER ONLINE Prehabilitación de rodilla orientada a los deportes

Nadie nos ha enseñado a correr y por ello nos creemos que es algo natural, que no requiere ninguna preparación ni aprendizaje.

En parte es verdad, pero sólo para algunas personas.

Tú y yo hemos tenido que pasar horas y horas atados a una silla, ya sea estudiando, trabajando o disfrutando de alguna actividad más ociosa como ver series, jugando a algún videojuego leyendo,...

El sedentarismo y el calzado, entre otros factores, han provocado alteraciones en nuestra postura y desequilibrios musculares que provocan una funcionalidad poco adecuada para correr o hacer ejercicios como la sentadilla.

Si has tenido dolor de rodillas sabes a lo que me refiero. Es probable que hayas cambiado de zapatillas varias veces, acudido al fisioterapeuta o al podólogo,... pero las molestias siempre vuelven.

¿Y si vamos a la causas en vez de seguir ocultando los síntomas?

Te proporcionaré la información y las herramientas para:

  • Aprender a evaluar cuales son tus déficits de pie, tobillo y cadera.
  • Cuáles son los ejercicios más efectivos según la ciencia para solventarlos
  • Practicaremos esos ejercicios y os daré alternativas, progresiones y regresiones
  • Cómo realizar un adecuado calentamiento para la sentadilla y la carrera

Para que no tengas que estar pendiente de tomar notas y puedas enfocarte en la práctica, te proporcionaré:

  • Plan correctivo para corregir limitaciones en pie, tobillo y cadera
  • Plan de acondicionamiento para mejorar tu rendimiento en carrera y en ejercicios de fuerza de tren inferior

Instructor

Elena Cruces Domínguez

Entrenadora personal especializada en movimiento correctivo y entrenamiento de fuerza. Te ayudo a restablecer patrones de movimiento saludables e incrementar tu rendimiento en tu vida diaria, laboral y deportiva.

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